¿Cómo afecta el plátano en el colesterol?

¿Como afecta el platano en el colesterol

¿Alguna vez te has preguntado si ese plátano que te comes para merendar está conspirando a tus espaldas con tu colesterol? ¡Tranquilo! Que hoy vamos a pelar esta duda y veremos si el plátano es un aliado o un traidor en nuestra lucha diaria contra el colesterol. Agárrate que vienen curvas... y potasio.

Índice del artículo

¿El plátano y el colesterol? ¡Descubrimiento alucinante!

¡Rompiendo mitos de primera! El plátano, esa fruta amada por deportistas y evitada por falsos mitos de calórico y engordante, NO es un villano para tu colesterol. De hecho, estudios han mostrado que comer plátanos puede ayudar a mantener a raya el colesterol malo, gracias a su contenido en fibra y antioxidantes.

Un tesoro llamado fibra alimentaria

Si creías que la fibra alimentaria solo servía para 'ir al baño', estás muy equivocado. La fibra de estas delicias amarillas ayuda a reducir la absorción de colesterol en la sangre. ¡Es como tener un escudero en nuestras arterias!

Tipos de fibra presentes

  • Pectina: Esta es la maga que trabaja cuando el plátano aún está verde.
  • Fructooligosacáridos: Aparecen al madurar y ayudan a nutrir a nuestras bacterias buenas del intestino.

La magia antioxidante

No sólo vamos a hablar de fibra todo el día, sino que los plátanos vienen cargaditos de vitamina C y vitamina E, unos auténticos hechiceros en la batalla antioxidante, que ayuda a combatir el colesterol malo o LDL.

Mira también: ¿Cuántas lonchas salen de un jamón de 8 kilos? ¿Cuántas lonchas salen de un jamón de 8 kilos?


Beneficios que quizás no conocías

Y como si hiciera falta más, aquí van unos extras por comer plátanos:

  • Salud cardiovascular: Ricos en potasio, ideales para mantener el corazón contento.
  • Regulación de la presión arterial: El plátano nos echa una mano para mantener esos números a punto.
  • Mejora del estado de ánimo: Gracias al triptófano, que es básicamente como recibir un abrazo en forma de fruta.

Pero, ¿y las calorías?

Vale, los plátanos tienen más calorías que el aire, pero tampoco son una bomba calórica. Además, su efecto saciante nos puede evitar picar otros caprichitos menos saludables.

Tabla nutricional del plátano

Mira qué números tan bonitos:

NutrientesCantidad por 100g
Calorías89
Fibra2.6g
Potasio358mg
Vitaminas C y E8.7mg de C
0.10mg de E

Guía práctica para el consumo de plátanos

Para cerrar, vamos con unos tips para disfrutar de los plátanos sin drama:

Mira también: ¿Cuánto tiempo puede estar el jamón en la nevera? ¿Cuánto tiempo puede estar el jamón en la nevera?
  • Un plátano al día, ¡y a disfrutar que son dos días!
  • Si buscas fibra, opta por los un poco verdes.
  • Como parte de un desayuno equilibrado, te darán energía duradera.
  • Y recuerda, en tamaño y consumo, la moderación es reina.

Así que ya lo sabes, que no te dé remordimiento añadir ese plátano a tu dieta. ¡Tus niveles de colesterol te lo agradecerán!

Espero que hayas disfrutado este artículo sobre ¿Cómo afecta el plátano en el colesterol? aquí tienes los artículos relacionados que pueden interesante en 2024.

Artículos relacionados que pueden interesarte

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Usamos cookies para el correcto funcionamiento. Al hacer clic, aceptas el uso y procesamiento de las mismas Más información